व्यस्त जीवनशैलीका कारण धेरैले खानपान र व्यायामलाई प्राथमिकता दिन छाडेका छन्। तर पोषणविद्हरूका अनुसार सन्तुलित आहार र नियमित शारीरिक क्रियाकलापले मुटुरोग, मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन समस्याको जोखिम उल्लेख्य रूपमा घटाउन सक्छ।

दिनको कम्तीमा तीस मिनेट हिँडाइ वा हल्का व्यायाम, पर्याप्त पानी सेवन र ताजा तरकारी-फलफूलको उपभोगले समग्र स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर पार्ने चिकित्सकहरूको सुझाव छ।

सानो सुरुवातबाट क्रमशः दिनचर्यामा स्वस्थ बानी सामेल गर्दै जाँदा दीर्घकालमा यसलाई कायम राख्न सहज हुने विज्ञहरूको भनाइ छ।